Veja como uma alimentação saudável pode mudar a sua vida

15/09/2019 Sem categoria
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Todos sabem como uma alimentação saudável é fundamental para uma vida leve, longa e equilibrada. Como você também sabe que comer em excesso comidas que contém açúcar e gordura podem desencadear doenças graves no futuro como, por exemplo, a diabetes.

Mas será que você sabe mesmo o que é uma alimentação saudável? O que não falta hoje são informações espalhadas sobre a temática na internet, principalmente falando sobre dietas fora do normal e diversos mitos sobre o que deve ou não ser feito para emagrecer.

Alimentação saudável: o que é?

 A alimentação saudável não significa que você terá que passar fome ou deixar de comer algo que goste. Não se deixe enganar pelo que leu em qualquer lugar, pois ter uma alimentação saudável significa ter equilíbrio nas suas refeições, ou seja, ter uma variedade de comidas compostas por macro e micronutrientes.

Dentro dos macronutrientes, encontramos os carboidratos, gorduras e proteínas. Já nos micronutrientes, encontramos os mais diversos alimentos, como legumes, frutas e verduras. São esses alimentos que irão te fornecer as vitaminas e minerais essenciais para uma alimentação equilibrada.

Ao encontrar o equilíbrio entre esses nutrientes, consequentemente você terá uma alimentação mais rica em vitaminas e que contará com todos os tipos de alimentos, sem ter que deixar nada de lado, mas claro, sem abusar também.

Dieta perfeita é aquela feita pra você

 Uma dieta balanceada, rica em todos os compostos já falados, pode ser simples de colocar em prática e os benefícios são os mais diversos!

As pessoas estão enganadas em achar que uma alimentação saudável serve somente para perder peso ou entrar em forma. Ela é ideal para isso também, mas é fundamental para a sua saúde, tanto psicológica quanto física.

Prevenção de doenças, disposição e energia para as atividades do dia a dia, melhora na qualidade de sono, humor e memória são somente algumas das várias vantagens de manter esse estilo de vida.

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Dê o primeiro passo para uma alimentação saudável

Agora, como colocar em prática essa alimentação saudável? Sabemos como, em meio a rotina de trabalho, estudos, família e amigos, pode ser complicado cuidar de si mesmo, mas esse estilo pode ser colocado em prática de maneira simples e gradual, sem que você nem sinta.

Para começar,  força de vontade e acreditar em si mesmo serão fundamentais! Você é a única pessoa que pode melhorar a sua própria saúde, por isso, persista e vá atrás do que você quer.

Evitar alimentos industrializados inicialmente é aconselhável, mas caso seja muito difícil, evite aqueles que têm muito sódio, gorduras, açúcares e fast food. Uma vez ou outra, no meio de uma correria, não fará mal, mas evite excessos e foque no seu objetivo: um novo estilo de vida.

Você não precisa passar fome para seguir uma alimentação balanceada rica em nutrientes. Dessa forma, não pense que o café da manhã, almoço e jantar são as únicas refeições que você deve fazer. Não deixe a sua fome acumular e tente fazer refeições pequenas em um curto intervalo de tempo, para não exagerar na seguinte.

Foque na sua refeição! Aprecie o que você está comendo. Tire o tempo que você tem para fazer  refeições para si mesmo. Suas mensagens e e-mails podem  esperar um pouquinho. Além de aproveitar o sabor, diminua a velocidade da sua mastigação para, além de curtir o que está comendo por mais tempo, poder digerir os alimentos mais facilmente.

Hidrate-se!

Água também é fundamental. Por isso, se você não tem o hábito de beber água, chegou a hora de mudar isso. Além de ser fundamental para o funcionamento do seu organismo, ela ajuda na absorção de nutrientes.

Para evitar os alimentos industrializados, o que acha de levar comida de casa? Além de ser algo fresco e rápido de fazer, você ainda economiza e, de quebra, melhora a sua alimentação.

Você não precisa ter um objetivo de perda de peso para seguir uma alimentação saudável. Isso porque ela é um fator fundamental para que você curta a vida sem preocupação e do melhor jeito: saudável.

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