Emagrecer: descubra a melhor forma para você

05/09/2019 Sem categoria
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Emagrecer. Uma palavra que assusta muitas pessoas, pois já imaginam dietas loucas que passam fome, horas e horas de exercício, desânimo em não ver resultado rápido e muito mais.

Isso precisa mudar. O que acha de mudarmos juntos? O processo de emagrecimento não precisa ser uma tortura como você pensa. Ele pode ser prazeroso e, principalmente, saudável.

Cuidado com a internet na hora de emagrecer!

Ao pesquisar na internet e procurar métodos para emagrecer, você encontra uma grande variedade. No início, você adora, o seu corpo começa a curtir também e os primeiros dias ou semanas são ótimos. A questão é quando aquela vontade, ou até mesmo a fome, batem na porta e não te deixam seguir em frente.

Dessa forma, o que você encontra em diferentes sites, pode não ser o ideal para o seu corpo, para o seu metabolismo e nem mesmo para a sua mente. Sim, o seu psicológico também é parte fundamental para que o emagrecimento seja um sucesso e você não tenha o efeito sanfona, de emagrecer muito e voltar à estaca zero novamente.

Emagrecer do jeito certo:

Chegou a hora de irmos em busca do que é ideal para você e sua vida. Métodos e exercícios que funcionam para uns, podem não funcionar para você. Por isso, não deixe isso te desanimar! É importante ter em mente que cada corpo e pessoa é única então, consequentemente, as dietas precisam ser direcionadas especialmente para a pessoa.

Pensando nisso, resolvemos trazer algumas dicas que podem te ajudar a ter uma vida mais saudável, ativa e claro, que ajude você a chegar naquele tão sonhado peso. É sempre bom lembrar que o acompanhamento de um profissional da área, seja um nutricionista, nutrólogo ou até mesmo um personal, são importantes e não devem ser dispensados.

Rotina é tudo para emagrecer

Para começar, o café da manhã! Você sabia que essa é a refeição mais importante do dia? Muitas pessoas não sabem, mas ele é essencial para começar o dia com o pé direito. Isso porque, ao não ingerir alimentos logo pela manhã, o seu metabolismo que já acorda lento, ficará mais. Consequentemente, isso afetará a sua disposição durante o dia  dificultando a queima de calorias.

Agora, a dica para acompanhar o seu café da manhã, é beber um copo com limão espremido na água. Esse “suco detox” facilita a perda de peso e ainda limpa o seu corpo. Pode parecer pouco ou até algo bobo, mas funciona mesmo. Se ainda quiser acrescentar umas gotas de própolis, melhor ainda!

Uma alimentação balanceada conta também com horários para que você não coma em excesso em nenhuma refeição e nem deixe o seu metabolismo parar de trabalhar. Por isso, comer de 3 em 3 horas, em pequenas quantidades, pode te ajudar muito no processo de emagrecimento.

É claro que a questão de beber água é fundamental nesse processo, mas não precisa se preocupar em beber 2 litros de água todo dia. Quanto mais água, melhor, mas isso vai de acordo com o seu corpo e como ele reage.

Por isso, importante lembrar que no frio, as pessoas têm a tendência de não beberem tanta água por acharem que não estão com sede. Não se deixe enganar! O seu corpo precisa de água e agradece.

Mexa-se!

Exercícios regulares são essenciais para o emagrecimento. Entretanto, você não precisa se matar na academia por 2h seguidas e todos os dias. Indo pelo menos 3 vezes na semana, e malhando em torno de 30 minutos, já ajuda na aceleração do seu metabolismo.

Não tem todo esse tempo? Faça exercícios HIITs então! Eles são exercícios de alta intensidade que duram até 15 minutos e que trabalham somente com o peso do seu corpo, ou seja, não precisa nem sair de casa para se exercitar.

Por fim, você pode não saber, mas dormir 8 horas por noite pode influenciar no seu emagrecimento! Isso porque, quanto menos você dorme, mais você come, por mais que seja inconscientemente. Com um bom sono, você evita a ansiedade e isso ajuda a ter  bem estar durante o dia, fora a melhora do seu metabolismo.

Apesar das dicas acima, procure um médico especializado no assunto. Ele poderá te orientar da melhor forma para que você consiga os resultados tão desejados. E lembre-se: acredite e confie em você! Isso será fundamental para ter sucesso nessa trajetória.

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